OBLÍQUOS E QUADRADO LOMBAR.

Geralmente, os leigos da musculação têm dificuldades em diferenciar o treino dos músculos oblíquos e o do quadrado lombar. O objectivo deste artigo é esclarecer um pouco este assunto.

MÚSCULOS OBLÍQUOS :
Olhando para o quadro em baixo, as fibras musculares dos grande e pequeno oblíquos vão no sentido de frente para trás. Logo, ao contrair-se, estes músculos aproximam os seus pontos de inserção. Ou seja, provocam uma rotação. (É certo que a contracção simultânea de ambos os lados anula o efeito) Exercícios que solicitam os oblíquos : BOM. BOM. PERIGO. As rotações efectuadas com uma barra sobre os ombros são fortemente desaconselhadas. Provocam fricções perigosas ao nível dos discos intervertebrais. O exercício anterior com a máquina evita esta "carga" sobre a coluna.

QUADRADO LOMBAR :
	Ao contrair-se, este músculo também aproxima os pontos de inserção um do outro, provocando uma flexão lateral do busto. Exercícios que solicitam o quadrado lombar : BOM. BOM. BOM.