*Por Marcio Fraga, master trainer
A hidroginástica é uma actividade física na piscina orientada para condicionamento físico, promoção da saúde, recuperação de lesões e bem-estar. Há trinta anos no Brasil, a modalidade teve muita identificação com o público da terceira idade, maioria absoluta nas classes de clubes e academias de todo o país.
No entanto, os praticantes de Hidroginástica vêm se diversificando, atraídos pelos resultados que a actividade proporciona e pelas inovações que o mercado e os profissionais da área trazem para as aulas.
Oferecemos um “cardápio” diversificado de modalidades da ginástica aquática que vai desde a Hidroginástica tradicional até o Acqua Pole, actividade oriunda do Pole Dance e adaptada para o ambiente aquático. Confira uma lista das modalidades que existem na Bodytech:
Hidroginástica
A aula mais democrática da rede. Atrai pessoas de todas as idades e gêneros por ser composta de exercícios que desenvolvem a capacidade cardio-respiratória, força, resistência muscular e flexibilidade. Os professores usam diversos materiais de resistência, como luvas e tornozeleiras, que possuem níveis de dificuldade e intensidade os quais aumentam no decorrer da aula.
Hidropower
Aula em formato circuito, onde os participantes ficam divididos em 3 ou mais grupos, os quais são realizados exercícios com objectivos distintos.
Acqua training
Aula também em formato circuito que explora as actividades de pedalada, corrida, salto no jump e trabalho de força de membros superiores.
Acqua spin
Uma aula inteira de ciclismo aquático em uma bicicleta especialmente desenvolvida para a modalidade, que oferece resistência ao movimento de pedalar a medida que aumenta-se a sua rotação. Com isso, a música é que dita o ritmo e a intensidade da aula e o professor irá utilizá-la para o desenvolvimento da resistência aeróbica e anaeróbio.
Acqua run
Aula de caminhada e corrida realizada em uma esteira aquática. Assim como no Acqua Spin, quanto mais rápido o ritmo das passadas, maior será a intensidade do exercício. A modalidade também pode ser adaptada sem a utilização das esteiras, mas de coletes flutuantes e elásticos.
Acqua jump
Em cima de camas elásticas individuais, os participantes fazem exercícios de saltos e movimentos coreografados com intensidades moderadas e altas, fornecendo grande desenvolvimento de força e resistência muscular nos membros inferiores.
Acqua duo
Composta por duas actividades quaisquer. Exemplos: Acqua run + Acqua jump, Acqua spin + Halteres, entre outros. O professor pode usar sempre as mesmas duas atividades, como também variá-las em cada aula.
Duathlon aquático
Ginástica aquática composta por duas actividades: (a) Acqua spin (b) Acqua run.
Não existe uma ordem fixa entre elas e o professor pode optar em usar a esteira ou o colete no Acqua run.
Triathlon aquático
Composto por três actividades: (a) Acqua spin, (b) Acqua run e (c) Natação. É necessário saber nadar “crawl” para participar da aula.
Acqua Zen
Aula de “Watsu” ministrada de forma individualizada, por meio de técnicas e manipulações feitas pelo professor que visam o relaxamento físico e mental.
20 Minute Hidroworkout
Aula com 30 minutos de duração, sendo 20 de alta intensidade, baseada no conceito HIIT – High-Intensity Interval Training (treinamento intervalado de alta intensidade).
Acqua Challenge
É uma modalidade aquática composta por exercícios variados, de alta intensidade e provenientes da natação, do pólo aquático e da ginástica aquática. O desafio aqui é cumprir as tarefas do dia no menor tempo possível ou no maior número de séries dentro do tempo estipulado.
Acqua Pole
Actividade desafiadora e dinâmica que usa o equipamento do pole dance dentro da piscina. Este equipamento é formado por uma base com 1,20 m de diâmetro e uma haste que permite diversos movimentos em suspensão. Trabalha principalmente a resistência cardio-respiratória e a força muscular na região central do corpo e dos membros superiores.
Acqua Kick Boxing
Atividade que exige muita resistência e coordenação através da combinação de socos e chutes utilizados principalmente no Kick Boxing. O equipamento é composto pela estrutura do Acqua Pole e o Boxing Bag. Para aumentar a intensidade do trabalho, os participantes podem utilizar luvas de neoprene ou de combate.
Acqua Float
Em uma plataforma flutuante, os alunos realizam movimentos que trabalham a região central do corpo, estimulando a força, a resistência e o equilíbrio. A Acqua Float combina exercícios funcionais como yoga, pilates, abdominais, agachamentos, flexão de braço e outras acções que elevam a frequência cardíaca. Aproveite essas modalidades e complemente seu treino na água!
E muito mais modalidades
nelsonmanuelbenjamim
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