Uso da mascara durante a pratica desportiva?

São vários os países que exigem o uso da máscara assim que sair de casa. Outros, não vão tão longe e exigem apenas o seu uso em locais fechados como os transportes públicos, supermercados, farmácias entre outros locais.

Mas e quando saímos para treinar, como é? 

“ Se o assunto é realizar exercícios ao ar livre, como correr, pedalar ou caminhar? Nesses casos, a recomendação e a necessidade da máscara é clara obrigatorio. E, sim, mesmo com o fim da quarentena, diversas instituições do mundo todo, tem recomendado a prática de atividade física e desportiva neste momento para preservar a saúde física e mental. Segundo um comunicado do (Ministério da Saúde) que está de acordo com a Organização Mundial de Saúde, realizar exercício físico ao ar livre está recomendado, desde que cumpram com o decreto presidencial onde espelha o uso obrigatório da mascara em espaços públicos e ao ar livre, e observando sempre os protocolos de prevenção amplamente conhecidos.

A OMS ressalta os cuidados para que o exercício seja feita de uma forma isolada (nunca em grupos), evitando aglomerações e contatos pessoais próximos, respeitando o distanciamento adequado, além de manter os cuidados preconizados de etiqueta respiratória e de higiene, além de alertar do potencial risco que o praticante se expõe ao sair de casa para treinar, como ter maior chance de se aproximar de outras pessoas ou tocar em locais contaminados (ginásio ao ar livre, corrimão, botão do elevador, maçanetas, portões, etc).

Por isso, se você decidir realizar uma corrida socialmente distanciada, a necessidade de usar uma máscara facial. A posição do CDC (Centro de Controlo de Doenças dos EUA) é que as máscaras são necessárias “sempre que as pessoas estão em um ambiente comunitário, especialmente em situações em que você pode estar perto de pessoas”, como “mercados, cantinas, farmácias etc”. Portanto, se você está correndo tranquilamente e com a distância recomendada, não seria obrigatório o uso do acessório.

O uso de máscara na  prática desportiva é mais um estímulo social. Em geral, exercícios ao ar livre neste período é o mais indicado

O que pode acontecer quando você pratica exercícios com máscaras!

1 – Redução no desempenho e dificuldade para respirar

Fique atento aos sinais do seu corpo, pois as máscaras impedem a respiração normal. As pessoas que se exercitam com máscara facial podem sentir alguma resistência á respiração, dependendo da espessura do material. Por isso, se o treino parecer mais difícil que o normal, fique atento, pois a ventilação pode não estar adequada, e dessa forma, tente reduzir a intensidade do treino. 

Importante reforçar se a boca e o nariz estiverem totalmente cobertos, pode haver alguma limitação à ingestão de ar, o que pode aumentar o desconforto e atenuar o desempenho da corrida, diminuindo de tal modo a resistência física.

2 – Perda da eficácia da máscara!

Com a prática desportiva, as mascaras tendem a ficar úmidas ou molhadas mais rapidamente e também acabam por não fixar no rosto o tempo todo, deslocando-se à medida que nos exercitamos. Dessa forma, a inspiração através de uma máscara ou tecido úmido, além de ser mais difícil do que quando ela esta seca, gera uma perda de eficiência antimicrobiana do acessório. Assim, as máscaras reutilizáveis trazem um pequeno risco de infeção da pele ao longo do tempo, principalmente fica mais suscetivel de contrairmos doenças.

3 – Aumento das secreções nasais!

O exercício com uma máscara facial criará um microclima quente e úmido ao redor do seu rosto. Com esse efeito, a máscara transforma a metade inferior do seu rosto em uma “mini-sauna”, levando a um acúmulo de suor sob a máscara e ao aumento das secreções nasais.

Existe alguma máscara apropriada para a prática desportiva?

Para o maior conforto durante exercícios extenuantes, você pode usar um acessório específico para a prática desportiva, que tem formato tubular e pode ser usado como bandana (lenço) ou para cobrir o pescoço e ser esticado sobre o nariz e a boca. Esses acessórios geralmente, são feitos de tecidos sintéticos finos projetados para reduzir o acúmulo de calor e, como são abertos na parte inferior, promovem mais fluxo de ar do que as máscaras cirúrgicas comuns. Mas, devido a esse design aberto, eles também apresentam menos barreira à saída ou influxo de germes do que as máscaras cirúrgicas ou seu equivalente caseiro apresentam.

As máscaras cirúrgicas podem bloquear os micróbios de maneira mais eficaz. Mas elas são quentes e ficam úmidas rapidamente durante os treinos. Isso pode fazer com que você retire o acessório no meio do treino, o que não só elimina o benefício da máscara, como aumenta o risco de tocar a boca e o nariz com a mão, o que deve ser sempre evitado.

Qualquer que seja a sua escolha, a melhor opção é manter a distância na prática desportiva. Fique  pelo menos 1,50 metros de distância, desinfete as suas mãos quando chegar a casa e durante o seu trajeto”.

Entretanto, a empresa italiana La Sportiva já anunciou ter criado uma máscara própria para correr, a Statos Mask. Segundo a empresa, trata-se de uma máscara com um espaço para ser colocado um filtro, o qual deve ser substituído após cada treino. “É um produto lavável, reutilizável e cômodo de lavar”. Estas máscaras ainda não estão à venda.https://www.lasportiva.com/en/la-sportiva-stratos-mask-here-are-all-the-details

nelsonmanuelbenjamim