Lista completa de exercícios para seus programas de formação

Exercícios lista
A lista de exercícios para você, siga estas instruções:
	Selecione os músculos que você deseja usar
	Selecione a dificuldade do exercício
	Selecione qual o equipamento que você tem disponível
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Exercício
Abdominais - Crunches - Ball - Fácil
Abdominais - Crunches - Bola - Hard
Abdominais - Crunches - Ball - Medium
Abdominais - Crunches - Básico
Abdominais - Crunches - Cable
Abdominais - Crunches - Incline
Abdominais - Crunches - Incline - Reverse
Abdominais - Sit-Ups - Básico
Abdominais - Sit-Ups - Incline
Abdominais - Sit-Ups - Roman
Curls braço - Bandas - Alternating
Curls braço - BB
Curls braço - BB - Contra a parede
Curls braço - BB - Drag Corpo
Curls braço - BB - Concentração
Curls braço - BB - Preacher
Curls braço - BB - Spider
Curls braço - DB - Alternating - Sentado
Ondas braço - DB - alternada - pe
Curls braço - DB - Concentração
Curls braço - DB - Hammer
Curls braço - DB - Incline
Curls braço - DB - Preacher
Curls braço - DB - Preacher - Singles
Curls braço - DB - pronação
Curls braço - DB - Sentado
Curls braço - DB - pe
Curls braço - DB - Zottmann
Curls braço - EZ Bar
Curls braço - Pulley Alto - Ajuelhando
Curls braço - Polias de alta
Curls braço - Pulley Baixo
Curls braço - Pulley Baixo - Lying
Curls braço - Pulley Baixo - Preacher
Curls braço - Pulley Baixo - Preacher - Singles
Curls braço - Pulley Baixo - Singles
Curls braço - Pulley Baixo - Singles - Plano
Curls braço - Polias Baixo
Curls braço - Polias Low - Lying
Curls braço - Máquina
Extensões de braço - BB - Lying
Extensões de braço - BB - pe
Extensões de braço - DB - Propinas
Extensões de braço - DB - Lying
Extensões de braço - DB - Sentado
Extensões de braço - DB - Sentado - Single
Extensões de braço - Pulley alta
Extensões de braço - Pulley Alto - Overhead
Extensões de braço - Pulley Alto - Reverse
Extensões de braço - Pulley Baixo - Propinas
Extensões de braço - Pulley Baixo - Lying
Extensões de braço - Pulley Baixo - Overhead
Extensões de braço - Baixa Pulley - Overhead - Single
Bench Press - BB
Bench Press - BB - Declínio
Bench Press - BB - Incline
Bench Press - BB - Grip Narrow
Bench Press - BB - Braço reto
Bench Press - DB
Bench Press - DB - Bola
Bench Press - DB - Declínio
Bench Press - DB - Incline
Bench Press - DB - Braço reto
Panturrilha - Sentado
Panturrilha - pe - DB
Panturrilha - pe - Máquina
Chin-Ups - Back
Chin-Ups - Frente
Chin-Ups - Palms Em
Chin-Ups - Palms Out
Limpa - Hang
Limpa - Power
Crossovers - Cable - Voltar - pe
Crossovers - Cable - Voltar - pe
Crossovers - Cable - Voltar - pe
Crossovers - Cabo - Incline
Crossovers - Cabo - Lying
Crossovers - Cabo - pe
Crossovers - Cabo - pe - Single
Deadlift - BB
Deadlift - DB
Deadlift - Sumo
Deadlifts - Stiff Legged - BB
Deadlifts - Stiff Legged - DB
Dips - Bola
Mergulhos - Bench
Mergulhos - suspensão - Corpo
Mergulhos - suspensão - DB
Flys - Back - Bola
Flys - Voltar - Ball - Individual - 1
Flys - Voltar - Ball - Único - 2
Flys - Back - Curvatura - Cabo Baixo - Single
Flys - Voltar - Incline
Flys - Voltar - Sentado
Flys - Back - Single
Flys - Voltar - pe
Flys - Voltar - pe - Cabo
Flys - Voltar - pe - Cabo de Alta - Single
Flys - Declínio
Flys - Flat
Flys - Flat - Bola
Flys - Incline
Flys - Ombro
Flys - Shoulder - Cable
Aumenta frente - BB
Aumenta frente - Cable
Aumenta frente - Cabo - Single
Aumenta frente - DB
Aumenta frente - Hammer
Manhãs boa - BB
Manhãs boa - Body
Hip Extension - Bola
Extensões de Hip
Extensões de quadril - Abdução de perna - Single - Cable
Extensões de Hip - Single - Cable
Extensões de Hip - Single - Máquina
Flexão do quadril - Leg Bent - Cable
Flexão do quadril - Hanging
Flexão do quadril - suspensão - DB
Flexão do quadril - suspensão - Leg Hetero
Flexão do quadril - Leg Straight - Cable
Hiperextensão
Jumps - Bloco
Jumps - Bloco - Glide
Jumps - Bloco - Swing
Jumps - Spike
Jumps - Split
Propinas - Ombro
Pulldowns Lat - Back
Pulldowns Lat - Front - Grip Médio - Palms em
Pulldowns Lat - Front - Grip Médio - Palms Out
Pulldowns Lat - Front - Grip Narrow - Palms Em
Pulldowns Lat - Front - Grip Narrow - Palms Out
Pulldowns Lat - Grip Paralela - Frente
Pulldowns Lat - Single
Pulldowns Lat - Grip Wide - Frente
Aumenta lateral - Cabo - Single
Aumenta lateral - DB
Aumenta lateral - DB - Incline - Single
Aumenta lateral - DB - Single
Abduction perna - Cable
Abduction perna - Máquina
Adução da perna - Cable
Adução da perna - Máquina
Ondulações perna - Extensão do quadril - Bola
Ondulações perna - Extensão do quadril - Bola - Single
Flexora - Deitado
Flexora - Deitado - Cable
Flexora - Deitado - cabo - Single
Leg Curl - Mentir - DB
Leg Curl - Mentir - Single
Flexora - Sentando
Flexora - Sentado - Single
Flexora - pe - Cabo
Extensão da perna
Extensão da perna - Single
Leg Press
Leg Press - Single
Lunges - Forward - BB
Lunges - Forward - Body
Lunges - Forward - DB
Lunges - Inverter - BB
Lunges - Inverter - Corpo
Lunges - Inverter - DB
Lunges - Side - BB
Lunges - Side - Corpo
Lunges - Side - DB
Lunges - Walking - BB
Lunges - Walking - Body
Lunges - Walking - DB
Oblíquos - Rotações - Máquina
Pullover - BB
Pullover - BB - Ball
Pullover - Cable
Pullover - Cable - Bola
Pullover - DB
Pullover - DB - Bola
Pullover - DB - Hammer
Pullover - DB - Hammer - Bola
Empurre Imprensa
Push-ups
Rotação - External - Bandas - Elbow Em
Rotação - External - Bandas - Elbow Out
Rotação - externo - Cabo - Elbow Em
Rotação - externo - Cabo - Elbow Out
Rotação - External - DB - Elbow Em
Rotação - External - DB - Elbow Out
Rotação - Int / Ext - DB - Elbow Out
Rotação - Interna - Bandas - Elbow Em
Rotação - Interna - Bandas - Elbow Out
Rotação - Interna - Cabo - Elbow Em
Rotação - Interna - Cabo - Elbow Out
Rotação - Interna - DB - Elbow Em
Rotação - Interna - DB - Elbow Out
Row - BB - Bent Over
Row - BB - Bent Over - Palms Out
Row - BB - Tbar
Row - Cabo - pe - Single
Row - DB - Bench
Row - DB - Bent Over
Row - DB - Single
Row sentado - Grip Fechar
Row sentado - Grip Close - Alto
Row sentado - Rope
Row sentado - Single
Row sentado - grande aderência
Shoulder Press - BB - Sentado (militar)
Pressione ombro - BB - Sentado - Back
Pressione ombro - DB - Sentado
Shoulder Press - DB - Sentado - Arnold
Pressione ombro - DB - Sentado - Bola
Pressione ombro - DB - Sentado - Ball - Alternating
Pressione ombro - DB - Sentado - Paralela
Pressione ombro - DB - pe
Pressione ombro - DB - pe - Alternating
Encolhe os ombros - BB
Encolhe os ombros - BB - Back
Encolhe os ombros - Cable
Encolhe os ombros - DB
Encolhe os ombros - DB - Sentado
Encolhe os ombros - DB - Plano
Squats - Bola
Squats - BB
Squats - BB hack
Squats - Body
Squats - Bodybuilder
Squats - DB
Squats - Frente
Squats - Um Legged
Squats - Um Legged - Bola - 1
Squats - Um Legged - Bola - 2
Squats - Sissy
Squats - Split
Squats - Split - DB
Squats - Sumo
Squats - posição larga
Stiff Arm Pulldowns
Linha vertical - BB
Linha vertical - Cable
Linha vertical - DB
Linha vertical - DB - Hammer