Os Exercícios de Musculação

Os Exercícios de Musculação são fundamentais para treinar o corpo além dos seus limites, forçando-o a adaptar-se às novas cargas e a crescer.

	Braços Treinar braços é importante para ganharmos força, além do efeito estético que o desenvolvimento muscular provoca em todo o corpo. Exercícios de Braços Exercícios de braços bíceps Exercícios de braços triceps Exercícios de braços triceps à testa
	Peitorais Os peitorais são dos músculos mais queridos dos praticantes de musculação, porque umpeitoral desenvolvido é um dos principais objectivos dos atletas. Exercícios de Peitorais Como fazer flexões Exercícios peitorais supino plano Exercícios peitorais supino recto Exercícios peitorais supino inclinado Como aumentar os peitorais Exercícios peitorais dumbbell fly
	Abdominais Os abdominais são músculos importantes e atraentes para o sexo oposto, pelo que todos desejam ter uma desejado “six-pack”. Exercícios de Abdominais Como fazer abdominais – Crunch Como fazer abdominais
	Pernas Um músculo muito difícil de treinar e muitas vezes desprezado no ginásio, as Pernas são extremamente importantes num corpo perfeito, criando uma simetria correcta entre a parte superior e inferior do corpo. Exercícios de Pernas Exercícios de pernas – combinação
	Ombros Os Ombros devem ser treinados correctamente porque dão bastante volume à parte superior do corpo. Exercícios de Ombros Exercícios de ombros – Treino completo
	Costas As Costas têm músculos muito grandes, que devem ser treinados correctamente, para criar uma figura em “V” na parte superior do praticante. Exercícios de Costas Exercícios de costas Elevações e Remada Exercícios de costas Pulley Rows sentado
	Alongamentos Todos os praticantes de musculação conhecem os benefícios de fazer alongamentos, antes e depois dos treinos, para evitar lesões e manter a flexibilidade. Exercícios de Alongamentos