PILOXING: CONHEÇA A MODALIDADE QUE MISTURA EXPLOSÃO E CALMARIA

Foto: iStock / Bekisha

Uma modalidade, dois esportes. Você já ouviu falar do ballet fitness, da bambodança e até do crosscore. Agora, o esporte da vez é o Piloxing, uma combinação inteligente entre pilates e boxe.

Tendência entre as celebs de Hollywood, a modalidade foi criada em 2009 pela bailarina sueca Viveca Jensen, responsável pela boa forma de famosas como Hilary Duff e Vanessa Hudgens.


A aula é animada e mistura o melhor que as duas técnicas têm a oferecer. No Piloxing, você encontra força, rapidez e até dança! Para praticar, você precisa usar luvas especiais com 25g em cada mão para reforçar a tonificação muscular durante os exercícios e de deixar a prática ainda mais fit. Em contrapartida, os pés ficam descalços para melhorar a postura, equilibrar energias e previnir lesões.



Com toda essa 'munição fitness' já é de se esperar que o resultado seja no mínimo animador. Isto porque só uma hora de Piloxing pode queimar até 1200 calorias! A queima acontece por conta da junção dos exercícios cardiovasculares com os períodos de descanso ativo, ou seja, fazendo algum tipo de exercício.

Pensou em encarar? Então saiba que o esporte já ganhou corações no Brasil. Para quem ficou interessado, é possível encontrar a aula de Piloxing em São Paulo, na academia Body Tech Iguatemi. Haja energia!

Por Thamirys Teixeira

nelsonmanuelbenjamim

Os Mais sentidos pesâmes a familia da Natação.

Em nome da natação Angolana, em especial eu Nelson Benjamim eCésar Ribeiro. Endereçamos a família, amigos parentes, atletas e demais. Os nossos pêsames pelo falecimento do nosso e vosso ente querido.

Não há nenhuma dor que se compare à perda de um ente querido. Não há nada que repare o sofrimento de ver alguém que amamos partir. Para quem fica, resta a saudade, a tristeza e a inconformidade. O tempo não irá apagar a dor e a saudade, mas certamente irá apaziguar e amenizar tamanho sofrimento.

Diante da morte não há nada que possamos fazer a não ser rezar. É preciso rezar por aquele que amamos e que partiu, para que descanse em paz e encontre a luz para continuar crescendo espiritualmente. Mas é preciso rezar também por aqueles que ficam, para que encontrem conforto e consigam enviar pensamentos de paz para quem agora já não está entre nós.

Não podemos nos entregar ao sofrimento. É preciso seguir adiante com a vida, o nosso caminho ainda está por fazer. Levemos viva conosco a lembrança de quem perdemos, lembremos com amor e carinho sempre, mas honremos a sua memória vivendo a nossa vida em paz e com alegria. Os meus mais sinceros pêsames pela sua perda. Que Deus ilumine você!

nelsonmanuelbenjamim

Como medir corretamente a pressão arterial

A hipertensão arterial apresenta uma alta prevalência na população geral chegando a uns 20% dos adultos. Caracteriza-se por um curso crônico e silencioso mas em determinadas situações pode desenvolver complicações que requerem uma atenção dos serviços de urgência. A sua prevenção e controlo são importantes para diminuir as complicações. Existe uma técnica fácil e rápida de controlar os seus valores da pressão arterial.

Vanessa Lopes Tipo: Passo a passo Dificuldade Fácil  Avaliação: 4.5 | 126 votos  2 comentários

A hipertensão arterial apresenta uma alta prevalência na população geral chegando a uns 20% dos adultos. Caracteriza-se por um curso crônico e silencioso mas em determinadas situações pode desenvolver complicações que requerem uma atenção dos serviços de urgência. A sua prevenção e controlo são importantes para diminuir as complicações. Existe uma técnica fácil e rápida de controlar os seus valores da pressão arterial.

A pressão arterial pode medir-se de forma indireta pelo método auscultatório, utilizando uma manga insuflável numa extremidade, geralmente o braço. Este dispositivo denomina-se de esfigmomanômetro.

A bolsa interior de borracha deve cobrir 2/3 do comprimento do antebraço e ser suficientemente comprida para abraçar pelo menos 80% da sua circunferência.
A pessoa deve evitar o exercício, comer, ingerir cafeína e fumar durante, pleo menos, 30 minutos antes de medir a pressão arterial.
A divisão deve ser confortável e silenciosa e a pessoa deve descansar pelo menos 5 minutos antes de medir a pressão arterial.
Deve-se colocar a manga uns 3 cm por cima da dobra do cotovelo.
Enche-se a manga uns 30 mmHg acima do nível de pressão sistólica na aorta em que colapsa a artéria.
Isto pode verificar-se ao não ver pulso radial nessa extremidade.

Deve-se colocar um estetoscópio ao nível da artéria braquial, onde não ouve qualquer som.

De seguida, esvazia-se lentamente (2 - 3 mmHg/seg) a manga.

Assim que começar a ouvir um som de clique, anote o valor, que corresponde à pressão sistólica.

À medida que se esvazia mais a manga, o som torna-se mais contínuo.

O ponto em que desaparece por completo o som, corresponde à pressão diastólica.

Se deseja conhecer mais sobre este e outras temas interessantes relacionados com a saúde, procure um médico para si, marque consultas médicas online ou contrate um melhor seguro para a sua saúde.

Este artigo é meramente informativo, em umComo.com.br não temos a capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamo-lo a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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Água de cloreto de magnésio para combater infecções, dores e até o câncer

O cloreto de magnésio tem um efeito bastante impressionante, já que produz o equilíbrio mineral no organismo, impulsionando ainda os órgãos e suas funções – como por exemplo os rins, que eliminam o ácido úrico. Ajuda ainda a recuperar as articulações, purificar o sangue, revitalizar o cérebro, rejuvenescer e conservar a juventude. É possível, com o consumo da água de cloreto de magnésio, diminuir as dores, doenças e desgaste natural ou até mesmo eliminá-los.

Entre seus benefícios, podemos citar ainda a prevenção contra a esclerose múltipla e contra gripes, combate ao câncer, prevenção contra o acúmulo de gordura localizada e combate à obesidade. Além disso, desacelera o envelhecimento, elimina a prisão de ventre, cura as hemorroidas e problemas de próstata, ajuda no tratamento da artrite, artrose, bico de papagaio, reumatismo, esporão e problemas nas articulações.


 


Pode ser usado ainda para casos de constipação intestinal, distúrbios e doenças relacionados à falta de magnésio – estresse, fadiga, ansiedade, insônia, entre outros -, e ajuda a combater diversas infecções, como dores de garganta, por exemplo.

                                                             Foto: Reprodução/ internet

Como preparar água de cloreto de magnésio
– 1 litro de água filtrada pura, sem cloro e se possível sem flúor
– 33 g de cloreto de magnésio

Coloque os dois ingredientes em uma jarra de vidro e misture bem. Consuma conforme a tabela demonstrada ao final desta publicação.

Como consumir
A melhor forma de fazer uso desse medicamento é a fórmula em água de cloreto de magnésio, já que as cápsulas, além de mais caras, não têm a mesma eficiência da água. Um pacote de 33 g aproximadamente custa em torno de R$ 7 e pode ser encontrado em lojas de produtos naturais, mas é importante atentar à sigla PA, que deve estar presente e significa “Puro para análise”.

Apesar de não viciar o organismo, a água de cloreto de magnésio, ao ter o consumo interrompido, pode causar a perda de proteção, já que as reservas de magnésio do organismo irão diminuir. O armazenamento deve ser feito no refrigerador, caso contrário a mistura pode ficar mais amarga.

É importante consultar um médico para melhores orientações quanto ao consumo desse medicamento natural.

Tabela  de consumo
Considere que a dose é um copo de café:

Entre 10 e 40 anos: consumir meia dose pela manhã
Entre 40 e 70 anos: consumir uma dose pela manhã
De 71 anos em diante: consumir uma dose pela manhã e outra de noite

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