domingo, 18 de setembro de 2011

Atletas por esporte em cada CDM
DisciplinaNomeData de Nascimento
AndebolADELLINO PESTANA
ALFREDO GONGO
ANASTÁSIA SOLANGE ..
ANDRÉ FONSECA
ANTÓNIO MARCOS DA ..
AUGUSTO PEDRO
AZENAIDE DANILA JO..
BELCHIOR KAMUANGA
BOMBO MADALENA CAL..
CAROLINA MARTENE M..
CRISTINA DIREITO B..
CUSTÓDIO GOUVEIA
EDGAR GONCALVES DA..
EDITH TUSEVO CHINU..
EDSON ALFREDO DE O..
EDVALDO FERREIRA
ELEUTÉRIO SPINOLA ..
ELIAS NOGUEIRA ANT..
ELSEMAR PEDRO
ELZIRA DE FATIMA B..
FERNANDO DE ALMEID..
FERNANDO TECA
FILIPE DE CARVALHO..
FILIPOVIC DE SOUSA..
GILBERTO FIGUEIRA
GIOVANI MUACHISSEN..
ILÍDIO MANUEL
ISABEL EVELIZE WAN..
ISABEL SAMBOVO FER..
JOELMA PATRICIA DA..
JOSÉ SODRÉ DE FREI..
LUISA KIALA
LURDES MARCELINA M..
MANUEL JÚLIO CANGA..
MARCELINA KIALA
MARIA ODETE SANCHE..
MARIA ROSA DA COST..
MATILDE ANTÓNIO AN..
MAURO ROSARIO CASS..
MIGUEL ADÃO
NAIR FILIPE PIRES ..
NATÁLIA MARIA BERN..
NELSON VARELA
NESTOR QUINANGA
NEYDE MARISA DE PI..
OSVALDO MULENESSA
PAULO PEREIRA
ROMÉ HEBO
ROSSANA WANDY ADÃO..
SÉRGIO LOPES
TERESA PATRICIA LO..
VIVALDO FRANCISCO ..
YURI FERNANDES
AtletismoAGOSTINHO FALCÃO
AUGUSTO SEVERIANO
AVELINO DUMBO
ESPERANCA DALA GIC..
FERNANDA MUQUIXI
IRENE ANA DA SILVA..
ISAAC VIERA ADÃO
JOÃO GOMES
JOSÉ ARMANDO ARMAN..
LOURENÇO ANTÓNIO
MAFUTA MAKETA
OCTAVIO DOS SANTOS
PRISCA BAPTISTA BA..
ULIKA COSTA
BasqueteABDEL GOMES
ADOLFO QUIMBAMBA
ANA GONÇALVES
ÂNGELA CARDOSO
ANÍBAL MOREIRA
ARTÉMIS AFONSO
ASTRIDA VICENTE
BRAÚLIO MORAIS
CARLOS MORAIS
CATARINA CAMUFAL
CRISTINA MATIQUITE
DELFINA CAMPOS
DOMINGOS BONIFÁCIO
EDSON HERLANDER V...
EDSON NDONIEMA
ELISA PIRES
ESCÓRCIO ANTÓNIO
FELIZARDA JORGE
FELIZARDO AMBRÓSIO
FINEZA EUSEBIO
FRANCISCO DESTINO
HELDER GONÇALVES
HELDER ORTET
HERMENEGILDO CHICO..
HERMENEGILDO MBUNG..
HUGO CRISTIANO
ISLANDO MANUEL
JAIME TOMAS LOPES ..
JORGE BOREIS TATI
LEONEL PAULO
LUÍSA TOMÁS
LUZIA SIMÃO
MADALENA FÉLIX
MANUEL SILVA
MARIA FURTADO
MAVUBA MIREILLE
MAYZER ALEXANDRE
MERCIANA FERNANDES
MIGUEL KIALA
MILTON BARROS
MUTAU FONSECA
NADIR MANUEL
NASSECELA MAURÍCIO
NGIENDULA FILIPE
NUNO TEIXEIRA
PAULO BARROS
POVA FRANCISCO
RAÚL DUARTE
ROBERTO FORTES
SIMÃO VICTOR DOS S..
SÓNIA GUADALUPE
VLADIMIR JERÓNIMO
BoxeALFREDO MANUEL SAS..
BACU NSAMUANZAMBI ..
CHRISTOPHER LIVING..
FRANCISCO ANDRE MO..
HENRIQUES LANDO
INOCENCIO SEBASTIA..
LUVUMBO KIALA JUNI..
MANUEL VICTOR ANDR..
NORBETO DIONISO DA..
ROBERTO HENRIQUES ..
TUMBA SILVA
VICTOR ADRIANO
VICTOR JOAO GARCIA
VIDAL ANTONIO RAIM..
VIVALDO DOS SANTOS..
CanoagemALERIO PAULO FRANC..
ANDRADE JOSEMAR
ANTONIO FATIMA
FORTUNATO LUIS PAC..
HENRIQUES NELSON
JOELSON CONTREIRAS..
NAZARÉ PILATO NEVE..
WILSON ERNESTO MOR..
Ciclismo de EstradaALEX FUTI
BRUNO RODRIGUES JO..
CRUZ JOSE KUSSENGU..
DAVID ADRIANO RICA..
IGOR ALBERTO SECUN..
JOAO DA CONCEICAO ..
MARCELINO ARMANDO ..
OSVALDO VALTER JOS..
WALTER JOSE SANTOS..
JudôANGELO FERNANDO AN..
ANTONIA DE FATIMA ..
ANTONIO DOS SANTOS..
AUDACIO FRANCISCO ..
CASIMIRO CARLOS GI..
EDUARDO JOSE SALG..
ELMA INACIO BARTOL..
HENRIQUE JOAO
JOAO ADRIANO CABRA..
JUSENEYDE PONTES D..
LUIS FILIPE ZILUNG..
NAYR GARCIA ANDRA..
PAULO EMILIO ANDRE..
ROSA MORAIS CASSO..
KarateADILSON PATRICIO M..
ARNALDO CERAPIO AL..
BENJAMIM DE ALMEID..
CARLOS MAQUIESE JO..
FERNANDO MIGUEL MU..
FERNANDO RUI V. AL..
INACIO FRANCISCO A..
JOÃO CORREIA DE A..
ORLANDO LUVUALO MB..
SILVERIO JOSE GABR..
WANDERLEY RAFAEL J..
NataçãoAFONSO BORGES ANTÓ..
CARLOS EMANUEL JOA..
CÉSAR MIGUEL FIDAL..
CESAR TADEU DOS SA..
DAVID MIGUEL GOMES..
FÁTIMA NARCISO JOS..
FRANCISCO FERNANDE..
FRANCISCO KAPUSSU ..
HERMEGILDO ANTONIO..
IRENE ANA DA SILVA..
ISAAC VIERA ADÃO
JOAO LUIS CARDOSO ..
JOSÉ AUGUSTO JUNÇA
JOSÉ EMILIANO CHIM..
JOSEMAR PAULO DA C..
LUCAS PEDRO AFONSO
MANUEL CAIENGUE LE..
MARIANA QUEURA CAR..
MARIN CIPCIC
MARIO FORTES DOM..
MATEUS PASCOAL BOR..
MOISES ALCENO
MOISÉS HIEMBA CAMO..
NELSON EVANILDO ED..
NUNO MIGUEL CARDOS..
PAIXAO FERNANDO AF..
PAULO LUIS BARROS ..
PAVEL SUENE FELIX ..
PEDRO MIGUEL ALVES..
PICASSO JOSE DA CO..
SILVIO M LOPES
TELMO ALEXANDRE LO..
YARA ALEXANDRA M. ..
TaekwondoANTONIO JOSE FELIC..
AUGUSTO HAMUYELA D..
DAISY COLSOUL REIN..
DARIO FERNANDO FRA..
ELISEU SAWANDI ETA..
JOAO MALAMBA LUHAN..
JOSE MARIA JOAO
MAKILA CARLOS MAWU..
MANUEL FERNANDO FR..
SALOMAO MONTEIRO L..
SANDRA SOLANGE DOS..
Tenis de MesaANDREIA CELEIDY CH..
BERNARDO JACKSON N..
DOMINGOS FRANCISCO..
FENG YUE
HERMENEGILDO AGNEL..
JERUSA MALUNDO BOR..
JULIETA M AGOSTINH..
MANUEL MORAIS
MESSIAS LUCAS SOAR..
MIGUEL GOURGEL ALV..
REGINA HELENDE LUC..
SEVERINO XAVIER FE..
VALDEMAR DE ASSUNÇ..
TennisDODANY JOSÉ FRANCI..
EDUARDO JORGE DOMI..
EZEQUIEL ANTÓNIO M..
MIGUEL PEDRO PAIXÃ..
NELSON MIGUEL DE A..
PAULO JOÃO LULÉCA
SIMAO RAUL MATETE ..
VelaADILSON FRANCISCO ..
GILSON JOSE TENAZ..
JOAO DE ABREU MONT..
LOURENCO ALEXANDRE..
MATIAS GABRIEL MON..
RITA LUIS MONTINHO..
VôleiACILENE DOS ANJOS ..
DJAMILA F.CONTREIR..
EDEN LURI DE SOUSA..
EMANUEL DE JESUS R..
GERSON DA SILVA LE..
JANETE ISABELLA MA..
MARCIA JANDIRA QUE..
MÁRCIO VLADIMIR DE..
MÁRIO AUGUSTO DA S..
MARLENE DE FÁTIMA ..
MORAIS SANTOS ABRE..
SARA LEMOS KUNGA
VALENTIM GERALDO D..
XadrezABRÃO MANUEL AUGUS..
AMORIM ANGELO DOS ..
ARMINDO CARLOS P. ..
CATARINO JOÃO DOMI..
EDNA PATRÍCIA RODE..
EDUARDO ANTÓNIO P..
FÁTIMA DAS DORES R..
FRANCISCO JOAQUIM ..
GABRIEL ANTÓNIO AR..
JOÃO DOMINGOS ANTÓ..
LUCIANO DOMINGOS D..
MARGARIDA SUSSO FR..
NELMA PRISCILA VIE..
SÓNIA ROSA ROSALIN..
VALQUIRIA FELICIAN..
Número de Atletas por esporte
DisciplinaMasculinoFemininoTotal
 Andebol212041
 Atletismo538
 Basquete151025
 Boxe909
 Canoagem808
 Ciclismo de Estrada505
 Judô11314
 Karate11011
 Natação29332
 Taekwondo9211
 Tenis de Mesa9413
 Tennis707
 Vela516
 Vôlei7512
 Xadrez9615
Totais21757274


domingo, 31 de julho de 2011

Overtraining: o excesso que faz mal à saúde

 
 
 
Quando a relação entre exercícios e recuperação está desproporcional o desequilíbrio pode afetar o corpo todo


Exercícios fazem bem à saúde. Exercícios demais fazem mal. Essa é a regra básica para quem pretende começar ou já pratica algum esporte. Se as horas ou a intensidade do treino forem exageradas, há risco de overtraining.

O termo estrangeiro foi um dos destaques do 22º Congresso Brasileiro de Medicina do Exercício e Esporte, que terminou no sábado (7/8) em Curitiba (PR) e se refere a um desequilíbrio fisiológico que resulta em queda no rendimento e perda de massa muscular, entre uma série de outros sintomas bem desagradáveis.

E o pior é que não existe uma fórmula de treinamento padrão para nenhum esporte, pois a dinâmica de cada organismo é muito particular. Ela varia de acordo com cada um, e também no decorrer da vida do esportista, seja ela amador ou profissional.

Treino e recuperação

O desequilíbrio do organismo acontece quando a relação entre treino e recuperação está desproporcional. A prática de qualquer esporte gera um desgaste no organismo, caracterizado por pequenas lesões, desidratação e até variações hormonais.

Esse desgaste precisa ser recuperado com uma boa alimentação e tempo adequado de descanso. “É o princípio da super compensação”, esclarece Luiz Antônio Barcellos Crescente, professor de medicina do esporte na Universidade Luterana do Brasil e fisiologista do Sport Club Internacional, de Porto Alegre.

Se há equilíbrio nesta delicada equação, o esportista vai melhorar seu condicionamento físico. Dependendo do esporte, isso implica em ganho de massa muscular e de fôlego, além de melhor desempenho na atividade em si. Se há desequilíbrio, o corpo irá dar sinais de alerta.

Efeito cumulativo

A queda no desempenho do esportista é um dos primeiros e mais frequentes sinais do overtraining. “A pessoa estranha porque está fazendo os mesmos exercícios, mas se cansa mais rápido, como se estivesse realizando um esforço acima do normal”, descreve fisiologia do exercício Paulo Zogaib, professor da Unifesp.

O overtraining aumenta o risco de irritabilidade, distúrbios do sono, perda de peso e dor muscular. Em alguns casos, o indivíduo chega a sofrer redução na coordenação motora. Este desequilíbrio é aceito pelo organismo por pouco tempo, numa espécie de efeito cumulativo.


Se a linha do desgaste ultrapassar a capacidade que o corpo tem de enfrentá-lo, as consequências podem afetar importantes hormônios do corpo. Hormônio do crescimento e testosterona, por exemplo, ajudam a melhorar o desempenho físico. Já a cortizona é um importante anti-inflamatório, responsável pelo combate ao estresse dos exercícios. Mas se as doses liberadas forem altas demais, consequência do treino exagerado, o efeito delas também muda. “O hormônio começa a retirar materiais da massa magra e causa redução muscular”, explica Zogaib.

Mulheres

Como a liberação de hormônio do crescimento e de testosterona é menor na mulher, o desequilíbrio fisiológico acontece com mais facilidade. “O overtraining é mais comum em mulheres e crianças”, afirma o fisiologista do exercício.

Alterações no ciclo menstrual podem ocorrer e desencadear um processo chamado de tríade da mulher atleta. Entre os riscos estão a interrupção da menstruação (amenorreia) e a redução da absorção de cálcio pelos ossos. Isso aumenta as chances de osteopenia, osteoporose e de fraturas por estresse.

E não adianta simplesmente reduzir a carga de treino, pois o efeito acumulado do desgaste físico requer uma ampla recuperação e reavaliação das condições de treino. “A alimentação precisa ser revisada e pode ser necessário adotar alguma forma de suplementação”, recomenda Zogaib.

O ritmo de treino, após uma temporada de recuperação, tem de ser elaborado dentro de um plano que considere a condição física da pessoa e a evolução de sua resposta aos exercícios. Por isso, recomendam os médicos, é fundamental acompanhamento de um profissional de educação física em qualquer atividade.

IG S.P

Enquanto isso, na formação!!!!


A  formaç]ao tem sido de grande agrado para mim, e os meus colegas, que  tem já grandes ou amplas visões de conteudos novo para implementar para a proxima epoca desportiva que tera inicio no mes de Setembro proximo.
Espero que nos tenhamos esta formação como um passo para defrontar e inibir alguns menbros de agremiações desportivas que aindas prendem-se com conteudos antiquados, má conduta desportiva e patronais.